Групповые программы

  • Оздоровительные программы:

 

StretchУрок, развивающий гибкость и подвижность суставов, включающий упражнения на растягивание мышц. Занятие  включает  в себя разминку, необходимую для разогрева мышц, основные упражнения на растяжение всех крупных мышечных групп и заминку, приводящую организм в состояние покоя.

Yoga-Урок, сочетающий в себе различные движения, позы и осознанное дыхание, направленные на развитиегибкости и пластики тела, помогающие при болях в спине, развивающие равновесие и координацию движений.

 

Йога для ОсанкиПрограмма здоровая спина основана на методиках фитнес -йоги, пилатеса и ЛФК. Она объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника. Этой оздоровительной гимнастикой могут заниматься люди любого возраста, с любым уровнем физической подготовки.

 

Callanetics-  Силовой урок без использования доп.оборудования. Включает в себя комплекс упражнений со статической нагрузкой, задействует все группы мышц.

 

Суставная гимнастика это комплекс упражнений включающий в себя элементы ЛФК, пилатеса, йоги, дыхательной практики очищения организма. Тренировка направленна на разработку  подвижности суставов, профилактику заболеваний позвоночника. В ходе занятий создается крепкий мышечный корсет  и правильная осанка. Гимнастика дает хорошуюкардионагрузку, помогает сжигать лишние калории, укрепляя в целом весь опорно-двигательный аппарат.

 

Bodyflex –это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании, и направленный на растяжку определённых групп мышц. Это  практичная  и эффективная программа для сбрасывания веса.

 

Фитбол («fit» - оздоровление, «ball» - мяч). Фитбол - большой мяч диаметром 45-75 см - который используется в оздоровительных целях.Благодаря фитбол-гимнастике снижается уровень заболеваемости и повышается уровень физического развития , повышается благотворное влияние не развитие здоровья

 

RioBody - это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.особенно действует на гибкость,мышечная выносливость,сила,мощность,развитость чувства равновесия,хорошая координация движений,реакция,быстрота,соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

 

SuperStreth -практика растягивания и расслабления. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела. Движения еще более плавные, нежели в пилатесе, и рассчитаны на удлинение и растяжку мышц.

эти тренировки практически полностью исключают получение травм и, самое главное, позволяют раскрыть имеющийся потенциал. Во время выполнения упражнений нужно следовать указаниям тренера касательно дыхания. Поскольку особая практика вдохов и выдохов – основа любых занятий на растяжку!

 

Оксисайз -это дыхательная методика, основанная на совмещении непрерывного диафрагмального дыхания с физическими упражнениями. Цикл дыхания, на котором выполняется один подход к упражнению, состоит из последовательности вдоха, трех довдохов, выдоха и трех довыдохов.

 

Женский pilates - это система упражнений, в которой центральное место занимают постановка дыхания и максимальная проработка круговой зоны (мышц пресса и поясницы). система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Развивает равновесие, координацию и гибкость. 

 

  • Силовые программы:

 

Функциональный тренинг- в работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь наш опорно-двигательный аппарат.

 

FitMix - силовая тренировка с использованием различного оборудования, включающая в себя упражнения из различных систем тренировок.  Направленна на сжигание жира и поддержание мышечного тонуса + упражнения на растяжку.

 

BodySculpt – это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность. В процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости и проработку рельефа тела.

 

ТайБо-  (боевая аэробика) это фитнес-программа, которая основывается на движениях из таэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями. Другими словами, тайбо сочетает в себе практику восточных единоборств и аэробики.

 

SuperSculpt - cиловая тренировка, основанная на упражнениях по системе пилатес (для всех частей тела.  Способствует развитию силы, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости, улучшению работы внутренних органов, совершенствованию форм тела.).

 

ABS - совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса.

 

  • Аэробно- танцевальные программы:

 

Step- Урок аэробики на степ-платформах. Разучивание базовых шагов степ-аэробики и соединение их в комбинации разной степени сложности, в зависимости от уровня урока.

 

Восточные танцы -  Танцевальный урок с использованием техники восточной хореографии. Красивая  музыка поднимет настроение и поможет выполнить элементы не простого, но обольстительного танца.

 

Dance Mix — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Танец mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании.

 

ZUMBA фитнес- танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Тренировки в стиле ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательнейшие латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. 

Мы предлагаем

- Современные кондиционеры

- Профессиональных тренеров

- Свободные тренажеры

- Программы на любой вкус

- Доступный фитнес

- Детские программы

- Приветливый персонал

- Индивидуальный подход

Наши мероприятия
Соревнования по пауэрлифтингу